รู้ทันความเครียดยุคใหม่และดูแลสุขภาพใจ พร้อมชวน “เขื่อน” ภัทรดนัย แชร์วิธีคิดสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับใจ พร้อมฟังเบื้องหลังการแต่งเพลง “ALive X Badmixy – La La…Let’s Go!” ออกแบบชีวิตให้รักตัวเองจาก “มิกซ์ Badmixy”

ALive Powered by AIA แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพกาย ใจ และการเงิน แบบครบวงจร โดย เอไอเอ เวลเนส เปิดเวทีเสวนาและเวิร์กชอป ภายใต้แนวคิด “Stress Less, Happy More” ชวนมองปัญหาความเครียดของคนเมืองในมิติต่าง ๆ ทั้งจากประสบการณ์จริง มุมมองทางการแพทย์ โดยจับมือโรงพยาบาลวิมุต ถ่ายทอดปัญหาและแนวทางจัดการความเครียดอย่างถูกต้อง พร้อมกิจกรรมเวิร์กชอปคลายเครียดเชิงศิลปะ และปิดท้ายด้วยช่วงพิเศษ “ALive X Badmixy –  La La…Let’s Go!” เพลงที่ร่วมสร้างสรรค์โดยศิลปินและยูทูบเบอร์ “มิกซ์ Badmixy” เพื่อสื่อสารและส่งต่อแรงบันดาลใจในการออกแบบชีวิตให้รักตัวเอง

ALive และ โรงพยาบาลวิมุต ตระหนักถึงปัญหาความเครียดจากทั้งปัญหางานและปัญหาส่วนตัว ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย จึงได้ร่วมกันเปิดเวทีพูดคุย “Stress Less, Happy More” เพื่อเข้าใจและรับมือกับความเครียดอย่างถูกวิธีและเหมาะสม ซึ่งหากมีความเครียดมากเกินไปหรือสะสมเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจและอาจจะส่งผลกระทบถึงการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน รวมไปถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวได้

นายจุฑาภัทร เหล่าธรรมทัศน์ ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนา ดิจิทัล โซลูชันส์ แอนด์ ดีไซน์ เอไอเอ เวลเนส ระบุว่าการจัดเวทีพูดคุยในหัวข้อ “Stress Less, Happy More” เกิดขึ้นด้วยความตั้งใจที่จะสื่อสารกับคนไทยทุกคนที่กำลังเผชิญกับความเครียดไม่ว่าจะเป็น ระดับเล็กน้อยจนไปถึงระดับที่เป็นปัญหากับสุขภาพใจและการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งหากรู้ตัวได้เร็วและสามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง ก็จะทำให้เรามีความสุขได้ง่ายมากขึ้น

“แอปพลิเคชัน ALive มีเป้าหมายดูแลสุขภาพ ทั้งสุขภาพใจ สุขภาพกาย และสุขภาพการเงิน แบบครบวงจร จึงได้พัฒนาฟีเจอร์ต่าง ๆ ที่สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ง่าย ๆ ยกตัวอย่างฟีเจอร์ “Mood Diary” ไดอะรี่บันทึกอารมณ์ ที่ช่วยให้สังเกตความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ในแต่ละวันได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีการทำสมาธิง่าย ๆ หรือแม้แต่ฟีเจอร์ดูดวงที่ก็ช่วยให้สบายใจขึ้นได้ ทั้งนี้ ALive ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพใจ สุขภาพกาย และสุขภาพการเงิน อย่างมาก จึงพัฒนาฟีเจอร์ใหม่อย่างต่อเนื่องรวมถึงอัปเดตคอนเทนต์ที่หลากหลายเพื่อให้ตอบโจทย์การดูแลสุขภาพใจ กาย และการเงิน ที่ครอบคลุมทุกมิติ”

พญ.เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ จิตแพทย์ศูนย์สุขภาพใจ โรงพยาบาลวิมุต ระบุว่าความเครียดเป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งในสังคมยุคดิจิทัลก็มีปัจจัยกระตุ้นความเครียดหลากหลาย การสังเกต “สัญญาณเตือน” จึงมีความสำคัญทั้งอาการทางกาย และสภาวะอารมณ์ แต่หากเข้าสู่ภาวะเครียดเรื้อรัง ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและวางแผนช่วยเหลือที่เหมาะกับแต่ละคน

“ความเครียดยุคนี้ไม่จำเป็นต้องมาจากเรื่องใหญ่ แต่มักเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่สะสม ซึ่งร่างกายมักส่งสัญญาณก่อนที่เราจะรู้ตัวว่าเผชิญกับภาวะเครียด เช่น ปวดหัว ตึงต้นคอ ปวดหลัง ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือเบื่ออาหาร ซึ่งเบื้องต้นสามารถดูแลตัวเองง่าย ๆ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ แต่หากว่ารู้สึกว่าร่างกายไม่ปกติเกิน 1-2 สัปดาห์ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังแบกรับความเครียดมากเกินไป กรณีที่เกิดความเครียดเรื้อรังจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ซึ่งการพบแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ควรมาพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่ความเครียดจะส่งผลต่อสุขภาพกาย และการใช้ชีวิตประจำวัน”

ขณะที่ “เขื่อน” ภัทรดนัย เสตสุวรรณ” ศิลปินและนักจิตบำบัดที่นำประสบการณ์ชีวิตจริงมาทำโครงการ “จุดพักใจ” กิจกรรมที่ช่วยให้ใจเบาลงด้วยการเน้น “การรับฟัง” และสร้างพื้นที่ปลอดภัยของใจ (safe space) เพื่อให้แต่ละคนได้กลับมารับรู้ความต้องการของตนเอง โดยแชร์วิธีการจัดการความเครียดเริ่มต้นด้วยการยอมรับปัญหาและฟังตัวเองมากขึ้น

“เขื่อนมองว่า ความเครียด ไม่ใช่สิ่งที่เราต้อง ‘หนี’ แต่เป็นสิ่งที่เราต้อง ‘มองเห็น’ เพราะทุกครั้งที่เราเครียด มันคือสัญญาณบางอย่างที่ใจเราพยายามจะบอก ว่า ‘เรากำลังไม่โอเค ในฐานะที่เป็นนักจิตบำบัด เขื่อนได้เรียนรู้ว่าความเครียดไม่จำเป็นต้องถูกมองว่าเป็นเรื่องลบ หรือ เป็นความอ่อนแอ แต่มันคือโอกาสให้เราได้หยุด ได้ฟัง และได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ส่วนตัวเขื่อนจะเริ่มจากการ ‘ยอมรับ’ และให้เวลาตัวเองดูแลใจ ทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ หรือ ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว”

นอกจากจะให้ผู้ร่วมเสวนาได้แนะนำและให้มุมมองเกี่ยวกับการจัดการความเครียดแล้ว ในงานยังมีการจัดกิจกรรมเวิร์กชอปซึ่งถือเป็นไฮไลต์สำคัญ โดยออกแบบมาเพื่อช่วยดูแลสุขภาพใจอย่างลึกซึ้ง ผ่านสองกิจกรรมที่มุ่งเน้นทั้งการสร้างความเข้าใจและการผ่อนคลาย ได้แก่ กิจกรรม “A True Understanding of Panic Attack” นำโดย เขื่อน ภัทรดนัย ที่มาช่วยสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องอย่างแท้จริงเกี่ยวกับโรคแพนิค พร้อมเทคนิคการรับมือกับความเครียด และกิจกรรมศิลปะบำบัด “ลากเส้นสายรุ้ง” โดยนักศิลปะบำบัดจากโรงพยาบาลวิมุต ที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้กลับมาสัมผัสการหายใจของตนเองผ่านการวาดเส้น สร้างสมาธิและความผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดในร่างกายและจิตใจ ผู้เข้าร่วมจะได้รับทั้งความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับกลไกของความเครียดและโรคแพนิค เรียนรู้วิธีดูแลใจด้วยเทคนิคที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน พร้อมสัมผัสประสบการณ์ศิลปะบำบัดเพื่อคลายความตึงเครียดและสร้างสมาธิ รวมถึงแรงบันดาลใจในการรักตัวเองและออกแบบชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีช่วงพิเศษ “ALive X Badmixy – La La…Let’s Go!” เพลงที่สร้างสรรค์โดยศิลปินและยูทูบเบอร์ชื่อดัง มิกซ์ Badmixy มาร่วมถ่ายทอดแนวคิดการรักตัวเองและการเริ่มต้นใหม่ เพื่อส่งต่อพลังบวกให้กับทุกคน โดยนายจุฑาภัทร ระบุว่าการที่ ALive เชิญมิกซ์มาร่วมในโปรเจกต์เพลง เพื่อต้องการสื่อสารและสร้างกำลังใจผ่านเสียงเพลง เพราะเพลงคือเครื่องมือที่เข้าถึงคนได้ง่ายที่สุด ขณะเดียวกันก็สามารถทำให้คนฟังมีพลังใจได้ ขณะที่มิกซ์ได้เล่าถึงเบื้องหลังการแต่งเพลง La La…Let’s Go! ให้กับ ALive ว่าเป็นการดึงประสบการณ์ของตัวเองมารวมกับ objective ของ ALive ในการดูแลสุขภาพใจตัวเองมาเป็นวัตถุดิบในการแต่งเพลงในครั้งนี้

“ต้องขอขอบคุณ ALive ที่ให้โอกาสได้ทำเพลง La La…Let’s Go! ซึ่งมิกซ์ดึงประสบการณ์ที่ผ่านมาของตัวเองมารวมกับ objective ของ ALive ในการดูแลสุขภาพใจตัวเอง ซึ่งหลักๆ ก็คือ การสร้างกำลังใจ ว่าไม่ว่าจะพบกับปัญหาอะไร ทุกคนสามารถเริ่มใหม่ได้ การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้มาก ๆ ซึ่งเพลงนี้มิกซ์อยากให้คนฟังรู้สึกว่าชีวิตมันต้องไปต่อ อย่าคิดว่าเจออะไรที่ไม่ดีแล้วมันจะมาทำลายตัวเอง เอาเก็บมาคิดมากแล้วตัวเราไม่ได้ทำอะไรต่อ คือบางทีแค่ปล่อยมันไป แต่ลุกขึ้นทำอะไรดี ๆ ให้ตัวเอง ไม่ต้องซีเรียส แค่ ‘La La’ ไปเรื่อย ๆ ก็โอเคแล้ว มีความสุขกับทุกวัน”

ท้ายสุดนายจุฑาภัทรย้ำว่า ALive ไม่ได้เป็นเพียง “แอปสุขภาพ” แต่เป็น “แพลตฟอร์มสนับสนุนคุณภาพชีวิตในทุกมิติ” ทั้งสุขภาพใจ สุขภาพกาย และสุขภาพการเงิน แบบครบวงจร พร้อมตอกย้ำความมุ่งมั่นที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนไทยในการดูแลตัวเองให้เป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุด สอดคล้องกับคอนเซ็ปต์ “Be the Best Version of Yourself ”ของ ALive “ทุกครั้งที่เราดูแลใจ เรากำลังเดินเข้าใกล้ “ตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด”